एक ऑनलाइन कार्यक्रम को चलाने के लिए अभी क्या करना पसंद है


"शराब पीने से रोकने के लिए आपको शराबी की पहचान करने की आवश्यकता नहीं है।"

एडोब स्टॉक / नादिया स्नोपेक / मॉर्गन जॉनसन

हमारी श्रृंखला में यह किस तरह का है, हम पृष्ठभूमि की एक विस्तृत श्रृंखला के लोगों के साथ बोलते हैं कि COVID-19 महामारी के परिणामस्वरूप उनका जीवन कैसे बदल गया है। हमारी नवीनतम किस्त के लिए, हमने होली व्हिटेकर के साथ बात की, जो टेंपेस्ट नामक एक ऑनलाइन सोबरी प्रोग्राम के संस्थापक हैं।

व्हिटेकर ने 2014 में टेम्पेस्ट को अल्कोहल बेनामी या इन-पेशेंट रीहैब जैसे पारंपरिक इन-पर्सन प्रोग्राम के डिजिटल विकल्प के रूप में लॉन्च किया। कार्यक्रम में शामिल हैं माइंडफुलनेस प्रैक्टिस, बिहेवियरल थेरेपी और पॉजिटिव साइकोलॉजी के लिए एक आंख से लेकर ट्रॉमा-सूचित देखभाल तक। यह निरंतर समर्थन के लिए सहकर्मियों के साथ सहकर्मियों और लोगों का एक समुदाय भी प्रदान करता है।

मार्च की शुरुआत से, टेम्पेस्ट ने अपने मंच पर उपयोगकर्ताओं में 35% की वृद्धि देखी है और ईमेल पूछताछ तिगुनी से अधिक है, व्हिटकेर का कहना है कि इन-पर्सन रिकवरी विकल्प अब महामारी के दौरान अपनी संयम बनाए रखने के लिए काम करने वाले लोगों के लिए सुलभ नहीं हैं या शराब के साथ उनके रिश्तों पर सवाल उठाना। यहां, व्हाइटेकर ने बताया कि कैसे टेंपेस्ट काम करता है और कैसे महामारी के बाद से चीजें बदल गई हैं। (उनकी प्रतिक्रियाओं को संपादित किया गया है और स्पष्टता के लिए संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है।)

Fitlifeart: आपने टेम्पेस्ट कब शुरू किया, और क्यों?

एच। डब्ल्यू .: मैंने अपने अनुभव के जवाब के रूप में 2014 में इसे बनाया था। मैंने स्वास्थ्य देखभाल में काम किया, और मुझे शराब का उपयोग विकार और खाने की बीमारी थी। मैं पैसा, समय-समय पर या समय-वार नहीं कर सकता था, एक रोगी के पुनर्वसन पर जाने का खर्च और एक गहन आउट पेशेंट प्रोग्राम (IOP) के लिए जेब से भुगतान नहीं कर सकता था। मैंने भी पहचान नहीं की शराबी। उस लेबल ने मुझे ठीक करने में मदद नहीं की। यह सब वास्तव में अन्य लोगों को यह समझने में मदद करता था कि मैं शराब क्यों नहीं पीता, शराब के साथ अपने संबंध की भावना या शराब के साथ अपने स्वयं के संबंध की भावना बना सकता हूं। मैंने अंततः लेबल का उपयोग करना बंद कर दिया क्योंकि मैंने पाया कि यह वास्तव में मेरे लिए था मुझे अपने आप पर भरोसा रखने से रोक दिया गया था। इसने मुझे एक बॉक्स में रखा था जिसमें मैं अब नहीं रहता था। इसके बजाय, मैंने एक के रूप में पहचान की नोंक झोंक करनेवाला।

लेबल कुछ के लिए सशक्त महसूस कर सकते हैं। दूसरों के लिए, वे हमें कलंकित करते हैं, हमें एक पुरानी कहानी में उलझाए रखते हैं, और एक विचार को बनाए रखते हैं कि हम त्रुटिपूर्ण हैं या अलग हैं। हां, आपको यह स्वीकार करना होगा कि [शराब पीना] एक समस्या है और आप इसे अब और नहीं कर सकते। लेकिन आपको शराब पीने से रोकने के लिए शराबी की पहचान करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक दर्शन था जिसे मैंने अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा के शुरुआती चरणों में विकसित किया।

मैं वसूली के लिए एक आकांक्षात्मक, वांछनीय मार्ग बनाना चाहता था जो पारंपरिक सड़कों की तुलना में अधिक सुलभ था। इसलिए मैंने अपने लिए कुछ बनाया, जो मेरी ज़रूरत की सभी चीज़ों को एक साथ लाया - और कई अन्य लोगों की ज़रूरत है - क्रमिक रूप से, पदार्थ के उपयोग विकार से पूरी तरह से उबरने के लिए।

आपको एक शराबी के रूप में पहचान नहीं करनी है, यह इन-पेशेंट रिहैब जैसी चीज की तुलना में अधिक सस्ती कीमत पर है, और आपको 30 दिनों के लिए दूर नहीं जाना है।

टेम्पेस्ट कैसे काम करता है? और यह क्या प्रदान करता है?

ऐतिहासिक रूप से, हम तीन स्तंभों: सामग्री, समुदाय और देखभाल पर आधारित आठ सप्ताह का कार्यक्रम चलाते हैं। सामग्री के लिए, हम लोगों को रिकवरी के बारे में सिखाते हैं: उनके मस्तिष्क का क्या हो रहा है, उनके पास क्रैविंग क्यों है, रिफ़्लेम को कैसे रिफ़ॉर्म करना है, कैसे खाना है, कैसे सांस लेना है, मेडिटेशन करना है। हम लोगों को सिखाते हैं कि कैसे अपनी खुद की वसूली का प्रबंधन करें, एक साथ कई पहलुओं को कैसे प्राप्त करें।

फिर समुदाय। छोटे ब्रेकआउट समूहों और बड़े Q & As और समर्थन समूह कॉल के साथ हमेशा एक ऑनलाइन समुदाय होता है। और देखभाल घटक के लिए, हमने सहकर्मी प्रशिक्षित प्रशिक्षकों को काम पर रखा है। हमारे जवाबदेही कोचिंग के लिए साइन अप करने वाले सभी लोगों के पास अपने विशिष्ट लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने कोच के साथ लाइव वीडियो कॉल है।

समुदाय के अधिकांश लोग गुमनाम नहीं होना चुनते हैं। अपने आप को गुमनाम रखने के लिए आप बहुत सारी चीजें कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों को देखने में ताकत मिलती है। अधिक से अधिक, लोगों को उनके संघर्ष और उनके उपचार में देखा जा सकता है।

आपने पिछले कुछ महीनों में मांग में वृद्धि का उल्लेख किया है, जिसमें 35% की उपयोगकर्ता वृद्धि और ईमेल पूछताछ लगभग चौगुनी है। COVID-19 महामारी के परिणामस्वरूप चीजें और कैसे बदल गई हैं?

COVID-19 के जवाब में, हमने ALMA मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के साथ एक सरल, छह-सप्ताह का कार्यक्रम बनाने के लिए जोड़ा, जो घर में तत्काल आवश्यकता, रिकवरी को पूरा करता है। इसकी लागत $ 100 है, और हमारे पास छात्रवृत्ति भी है जो इसे COVID-19 फ्रंट लाइन श्रमिकों और ऐसे लोगों के लिए बिना किसी लागत के प्रदान करती है, जो महामारी के परिणामस्वरूप सीधे नौकरी खो चुके हैं। होम में रिकवरी में साप्ताहिक पाठ, दैनिक चर्चा, लाइव सैलून और चर्चा और समर्थन के लिए एक निजी समुदाय शामिल है। विषयों में रिकवरी टूल, अलगाव से निपटने के तरीके, चिंता का प्रबंधन कैसे करें, आदि शामिल हैं।

हम IRL ईवेंट बनाने के लिए एक कार्यक्रम पर भी काम कर रहे थे, आबादी के एक बड़े हिस्से पर कब्जा करने के लिए इनरोड बनाने के लिए जो एक कार्यक्रम में नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन समर्थन और कनेक्शन की आवश्यकता है। हम वर्चुअल सपोर्ट ग्रुप और वर्चुअल लोकल मीटअप: वर्चुअल ब्रिज क्लब में चले गए।

हमारी साइट पर, COVID -19 के लिए विशिष्ट वर्चुअल गाइड हैं जो संकट के माध्यम से ध्यान करने, मुफ्त चिकित्सा कैसे प्राप्त करें, और वित्तीय सहायता प्राप्त करने के लिए विकल्प जैसी चीजों पर आधारित हैं।

आप व्यक्तिगत रूप से महामारी का सामना कैसे कर रहे हैं, और क्या आपने इसे अपने संयम पर आजमाया है? अभी शांत रहने के लिए आप किन उपकरणों का उपयोग करते हैं?

जिस तरह से मैं सामना करने में सक्षम रहा हूं, वह उन पाठों पर आकर्षित करने से है जिन्हें मैंने जल्दी ठीक होने के दौरान सीखा था। कुछ सबसे महत्वपूर्ण कौशल और उपकरण जो हम सीखते हैं वे जागरूकता के आसपास हैं, कठिन परिस्थितियों में मौजूद रहने की क्षमता, और हम जो करते हैं और जिस पर नियंत्रण नहीं है, उसकी समझ। यह कुछ ऐसा है जो प्रक्रिया करने के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन है, लेकिन उस मनमौजीपन, धैर्य और आत्मसमर्पण को शामिल करके मैंने शुरुआती संयम में सीखा, और ध्यान, अनुष्ठान, आत्म-देखभाल और अपने मूल विश्वासों पर काम करने जैसे सरल साधनों और प्रथाओं पर वापस जा रहा हूं। , मैं खुद को अधिक ग्राउंडेड पाता हूं और इस समय को खुद के साथ बिताने में सक्षम हूं।

यह ऐसा समय नहीं है, जिसने मुझे व्यक्तिगत रूप से पीना चाहा है। यह एक ऐसा समय रहा है जिसने मुझे अपनी सहृदयता, या मेरी क्षमता के लिए आभारी बनाया है। मैंने शराब को सुन्न करने के लिए तुरंत उपयोग करने की आवश्यकता से खुद को मुक्त करने के लिए बहुत सारे काम किए हैं, और इसके बजाय स्वस्थ आउटलेट की ओर रुख करते हैं। यह वही कार्य है जिसे हम टेम्पेस्ट प्रोग्रामिंग में शामिल करते हैं और वही कार्य जो हम होम रिकवरी में अपने रिकवरी में खोज रहे हैं। हम लोगों को ऐसे जीवन बनाने में मदद करते हैं जिनसे उन्हें बचने की ज़रूरत नहीं है। और हाँ, इसका मतलब है कि जीवन भी एक महामारी के दौरान रहता था।

आप किसी को क्या सलाह देंगे जो शराब के साथ अपने रिश्ते पर सवाल उठा रहा है, या संभवतः संयम के बारे में सोच रहा है?

यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपको शराब, और फिर भी शराब पीने के बारे में चिंता, बेचैनी और चिंता का यह दोहरा अनुभव हो सकता है। लेकिन खींचने पर ध्यान देना और शराब के साथ अपने संबंधों के बारे में जागरूकता रखना महत्वपूर्ण है। यह जादू का क्षण नहीं है जहां आप किसी ऐसे व्यक्ति में बदल जाते हैं जो शांत हो जाएगा। यह समय के साथ है।

हम जो कर सकते हैं वह खुद को विभिन्न वास्तविकताओं और व्यवहार को एकीकृत करने की अनुमति देता है। वसूली पर एक किताब पढ़ना शुरू करें, एक ध्यान अभ्यास शुरू करें, इस जागरूकता को लाएं जैसे हम अपने शराब केंद्रित जीवन के माध्यम से आगे बढ़ रहे हैं। यह लगभग वास्तव में निविदा असुविधा की ओर झुकाव की तरह है जो हमारे पास शराब के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध है।