क्या तनाव के कारण दस्त और कब्ज हो सकते हैं?


यह सिर्फ आप नहीं है।

ऑड्रे श्टाइनजो / एडोब स्टॉक

अगर आपके दबाव में होने पर आपके शौहर ने कभी कार्रवाई की है, तो आपको शायद संदेह है कि तनाव दस्त या तनाव कब्ज गलती पर हो सकता है। लेकिन क्या तनाव दस्त और कब्ज का कारण बन सकता है? दुर्भाग्य से, हाँ-आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं। मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल के गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट केएल स्टालर, एम.डी.

तो हाँ, यह केवल एक संयोग नहीं है। तनाव अतिसार और कब्ज एक कारण से होता है। जब आप चिंतित हों, तो आपके पाचन तंत्र में वास्तव में क्या चल रहा है, इसके अलावा आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

सबसे पहले, सामान्य में दस्त और कब्ज के बारे में बात करते हैं।

हम एक सेकंड में वापस तनाव में आ जाएंगे। यहां तक ​​कि अगर आप कभी-कभी दस्त, कब्ज या दोनों का अनुभव करते हैं, तो क्या आप वास्तव में जानते हैं कि ऐसा होने पर आपके शरीर में क्या चल रहा है? एक अनुस्मारक के रूप में, आपका भोजन आपके पाचन तंत्र के माध्यम से जाने के बाद अनिवार्य रूप से आपके भोजन के बाद क्या बचा है, जहां आपका सिस्टम पोषक तत्वों और तरल पदार्थों को अवशोषित करता है और मल के पीछे छोड़ देता है। जब आपके पास एक असामान्य आंत्र आंदोलन होता है, जैसे कि दस्त या कब्ज, तो यह आमतौर पर राष्ट्रीय डायबिटीज और पाचन और किडनी रोग (NIDDK) के अनुसार रास्ते में कुछ हो रहा है।

यदि आपको दस्त है, तो आपके पाचन तंत्र के माध्यम से आपके भोजन को जल्दी से स्थानांतरित करने का एक अच्छा मौका है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर में तरल पदार्थों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। नतीजतन, आप उस ढीले, पानी के मल के साथ हवा लेते हैं जिसे आप दस्त होना जानते हैं। जब आपका पाचन तंत्र अपने स्वयं के अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्पादन करता है, तो आप दस्त से भी निपट सकते हैं।किसी भी तरह से, कई चीजें आपके पाचन तंत्र को इस तरह से कार्य करने के लिए पैदा कर सकती हैं, विभिन्न वायरस से कुछ दवाओं तक, और जब तक यह कुछ दिनों में अपने आप दूर हो जाता है, डॉक्टर सटीक कारण के बारे में सुपर चिंतित नहीं हैं, एनआईडीडीके कहता है।

दूसरी ओर, कब्ज - जिसे मेयो क्लिनिक असीम मल त्याग के रूप में परिभाषित करता है या मल को पारित करने में कठिनाई होती है - अक्सर ऐसा तब होता है जब आपका मल पाचन तंत्र के माध्यम से बहुत धीरे-धीरे चलता है, जिससे यह कठोर और शुष्क हो जाता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह कठिन को पारित करने के लिए कठिन बना सकता है। मजाक नहीं। आपके शरीर में हार्मोन को प्रभावित करने वाली स्थितियों में रुकावटों से लेकर बहुत सी चीजें वहां धीमी हो सकती हैं।

तो तनाव से दस्त और कब्ज कैसे होता है?

मुख्य क्रिया आपके पाचन तंत्र में हो रही हो सकती है, लेकिन आपका मस्तिष्क और आपकी आंत आपके एहसास से अधिक समकालिक हैं। एक कारण है कि आप अपने पेट के गड्ढे में तनाव महसूस कर सकते हैं - आपका मस्तिष्क और आंत आगे और पीछे नॉनस्टॉप बात करते हैं, डॉ स्टाल कहते हैं। "आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में कई तंत्रिकाएं हैं और मस्तिष्क की तरह एक तंत्रिका तंत्र अंग है," वह कहते हैं। "मस्तिष्क जठरांत्र संबंधी मार्ग में क्या हो रहा है, और इसके विपरीत प्रभाव डाल सकता है।"

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो यह वास्तव में आपके पेट में ऐंठन का कारण बनता है, ऑरेंज कोस्ट मेमोरियल मेडिकल सेंटर के गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट, अश्क फरहदी, एम.डी. वे कहते हैं कि उन ऐंठन का आपके शरीर से क्या प्रभाव पड़ता है (या नहीं) इस बात पर निर्भर करता है कि वे कहाँ होते हैं। यदि ऐंठन व्यापक है, तो आपका पूरा बृहदान्त्र सिकुड़ रहा है, सब कुछ जल्दी से आगे बढ़ेगा, और आप दस्त का अनुभव करेंगे। हालांकि, अगर ऐंठन केवल एक ही क्षेत्र में हो रही है, तो यह सब कुछ पकड़ सकती है और कब्ज पैदा कर सकती है।

डॉ। स्टैलर के नैदानिक ​​अनुभव में, चाहे आप तनाव डायरिया प्राप्त करें या तनाव कब्ज आमतौर पर आपके विशिष्ट आंत के मुद्दों पर निर्भर करेगा - यदि दस्त आपके लिए एक समस्या है, जब आपको शौच की समस्या होती है, तो आपको डायरिया होने की संभावना अधिक होती है। फिर से तनावग्रस्त या परेशान होना। कब्ज के लिए भी यही सच है। "तनाव आपको अपने सामान्य डिफ़ॉल्ट की ओर धकेल देगा," डॉ स्टैलर कहते हैं।

तनाव भी अप्रत्यक्ष तरीके से दस्त या कब्ज पैदा कर सकता है।

उदाहरण के लिए, जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो कुछ आदतों को उठाते हैं भी तनाव की वजह से, खाने-पीने या कुछ खास चीजों को पीने से समस्या पैदा होती है। हो सकता है कि आप एक तंत्रिका-रैकिंग परियोजना को पूरा करने में देर कर रहे हों, कुछ चिकनाई का आदेश दिया, क्योंकि आपके पास रात का खाना बनाने का समय नहीं था, और फिर आपने अगले दिन के माध्यम से आपको पाने के लिए कॉफी पर भरोसा किया। डॉ। फरहादी का कहना है कि यह सब आपके पेट के लिए परेशानी का कारण बन सकता है, खासकर अगर आप पहले से ही तनाव से परेशान हैं। तनाव आपकी आंत को उत्तेजित करता है, लेकिन भोजन भी करता है, और कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक उत्तेजना पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कॉफी, चाय और चॉकलेट, आपके आंत को उत्तेजित करने की अधिक संभावना रखते हैं, वे कहते हैं, उनकी कैफीन सामग्री के लिए धन्यवाद। यदि आपकी आंत पहले से ही संघर्ष कर रही है, तो आप परिणामस्वरूप बाथरूम के मामले भी बदतर हो सकते हैं।

एक और अनजाने तरीके से तनाव आपके शिकार के साथ गड़बड़ कर सकता है, जब यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसे पाचन रोगों को बढ़ाता है। IBS के कई रूप हैं, जिनमें IBS-D (जो डायरिया का कारण बनता है) और IBS-C (जो कब्ज का कारण बनता है) शामिल हैं, और तनाव अक्सर लक्षणों को ट्रिगर करता है, क्लीवलैंड क्लिनिक में एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ब्रायन कार्श, Fitlifeart को बताता है।

यही बात भड़काऊ आंत्र रोग (IBD) वाले लोगों में भी हो सकती है, जैसे क्रोहन रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस। इन मामलों में, एक व्यक्ति का पाचन तंत्र पहले से ही सूजन से ग्रस्त है, और तनाव उस सूजन को जोड़ सकता है और लक्षणों को ला सकता है, डॉ स्टॉलर कहते हैं।

यह कहने के लिए नहीं है कि जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो दस्त या कब्ज होने का मतलब है कि आपके पास एक पुरानी आंत की स्थिति है। IBS या IBD वाले लोगों में कई प्रकार के लक्षण होते हैं जो तनाव के साथ और बिना दोनों के होते हैं। डॉ। फरहदी कहते हैं, "यह केवल एक एपिसोड नहीं है जो हर बार ऐसा होता है।" यदि आपने इसे अक्सर अनुभव किया है और यह किसी भी अन्य पाचन लक्षण के साथ है, तो यह आपके डॉक्टर के लिए चिह्नित करने योग्य है।

सभी ने बताया, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने तनाव दस्त या तनाव कब्ज को कम कर सकते हैं।

जाहिर है, यदि आपका पाचन तंत्र कार्य कर रहा है, तो यह आसान होने का संकेत हो सकता है और आपके जीवन में जहां भी संभव हो, कुछ तनाव को कम करने का प्रयास करना चाहिए। और चूँकि अक्सर किया गया रास्ता आसान होता है, इसलिए यह ध्यान, व्यायाम या अन्य सेल्फ-केयर युक्तियों जैसी कुछ तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों को लेने का समय हो सकता है। डॉ। स्टैलर का कहना है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के माध्यम से तनाव कम करने की तकनीक भी काम कर सकती है। जब आप मदद करते हैं, तो आप यह भी देख सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, खा रहे हैं और पी रहे हैं या नहीं।

अगर तनाव से संबंधित समस्याएँ पहले ही हिट हो गई हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अनुभव को थोड़ा कम करने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, डायरिया रोधी या जुलाब जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं दस्त को रोकने या चीजों को हिलाने में मदद कर सकती हैं, डॉ स्टालर कहते हैं। इसके अलावा, अस्थायी जीवनशैली में बदलाव हैं जो आप अपने दम पर कर सकते हैं। यदि आप दस्त से जूझ रहे हैं, तो मेयो क्लिनिक पानी, शोरबा, और जूस जैसे बहुत सारे स्पष्ट तरल पीने और डेयरी उत्पादों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों या अत्यधिक अनुभवी खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देता है। यदि आप कब्ज से निपटने, व्यायाम करने और अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने के साथ चीजों को आगे बढ़ा सकते हैं, तो मेयो क्लिनिक का कहना है।

तो आपके पास यह है: क्या तनाव कब्ज और दस्त का कारण बन सकता है? बिलकुल।