कृपया मुझे टहलने के लिए जाने से रोकें


धन्यवाद, लेकिन इसकी कोई ज़रूरत नहीं।

AmorBurakova / Adobe स्टॉक

कोरोनोवायरस संगरोध के पहले दो महीनों के लिए, मैं सप्ताह में एक बार टहलने जाता हूँ। मैं कचरा नहीं निकालता हूं और ब्लॉक के चारों ओर एक तेज चिंता-चकित लूप करता हूं। मुझे जल्द ही एहसास हुआ, हालांकि, न्यूयॉर्क शहर की भीड़-भाड़ वाली सड़कों के साथ तेजी से बढ़ती मौत ने मुझे अंदर से सुरक्षित महसूस कराया। अधिक लगातार चलने के बदले में, मैंने कुछ अतिरिक्त व्यायाम प्राप्त करने के लिए एक सस्ता रोवर खरीदा। हालांकि, मेरे आसपास के लोग चिंतित थे। हालाँकि मैंने अपने थेरेपिस्ट से बात की (जो, रिकॉर्ड के लिए, इसके साथ ठीक था), मेरे बाहर के समय की कमी के कारण मेरे कुछ प्रियजनों को बहुत तकलीफ हुई। "क्या आप टहलने के लिए बाहर गए हैं?" वे धीरे से पूछते हैं। "शायद आपको बाहर निकलना चाहिए।" जवाब में, मैं उन्हें याद दिलाता हूं कि मैं केवल प्रति सप्ताह एक चलने के लिए प्रतिबद्ध था।

अब जब ऐसी खबरें आ रही हैं कि मेरे द्वारा जीते जाने वाले नए मामले और मृत्युदर धीरे-धीरे घट रही हैं और मेरे पड़ोस में लगभग हर कोई मास्क पहनता है, तो मैंने सप्ताह में कई बार चलने के लिए स्नातक किया है। लेकिन फिर भी, बुरे दिनों में, जब कोई मेरी आवाज में डुबकी लगाता है, या मैं कहता हूं कि मैं थोड़ा नीचे हूं, तो "टहलने की कोशिश करने" की पेशकश मेरी दिशा में लोब कर रही है। उन सभी अद्भुत लोगों के लिए जो उन लोगों को वॉक करते हैं जो अपनी सलाह नहीं लेते हैं - या जो लोग हैं पहले से नियमित रूप से चलने की बात करना - यह रुकने का समय हो सकता है।

मैं पहले कह दूं कि मुझे पता है कि आपका दिल सही जगह पर है।

मैं एक बात स्पष्ट करना चाहता हूं: मैं वास्तव में मानता हूं कि जो लोग सुझाव देते हैं कि मैं बाहर जाता हूं जब मैं दुखी होता हूं तो मेरा दिल में सबसे अच्छा हित होता है। मुझे पता है कि यह एक प्यार भरा इशारा है, "मैं आपके बारे में चिंतित हूं।" इसके अलावा, एक संभावित मूड-बूस्टर के रूप में मध्यम शारीरिक व्यायाम की कोशिश कर रहा है है ठोस सलाह। मेयो क्लिनिक के अनुसार, सामान्य तौर पर, व्यायाम तनाव को दूर करने और संभवतः चिंताजनक विचारों को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या एक बार आराम से टहलने (या एक मील लंबी रेज़ वॉक) में अब एक फेस मास्क, सामाजिक भेद और एक घातक श्वसन संक्रमण का खतरा शामिल है। सीधे शब्दों में कहें: इत्मीनान से चलता है कि एक ही मारा नहीं है।

मैं किसी प्रियजन की समस्याओं का समाधान खोजने की कोशिश करने के लिए पूरी तरह से समझता हूं। (मैं जितना गिन सकता हूं, उससे अधिक बार उस जाल में गिर गया हूं।) लेकिन हम भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक बारीकियों को नजरअंदाज करने और कम आंकने का जोखिम उठाते हैं, जब हम वास्तव में क्या हो रहा है इसके बारे में उत्सुक होने के बजाय किसी और को ठीक करने का लक्ष्य रखते हैं। अनगिनत बार सोचें कि अवसाद वाले लोगों को योग करने की कोशिश करने के लिए कहा गया है। बशर्ते मेरे दोस्त और परिवार के सदस्य सुरक्षित हैं (और सामाजिक भेद का पालन कर रहे हैं), मैं इस आधार के तहत काम करने की कोशिश करता हूं कि हर कोई अपने पास मौजूद जानकारी से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा है। उस नोट पर: टहलने जाना बहुत सामान्य सलाह है। निश्चित रूप से मुझे पता है कि टहलने जाना कभी-कभी मूड बूस्टर भी हो सकता है। अगर मैं टहलने नहीं गया, तो मैंने एक जानबूझकर चुनाव किया। मेरा विश्वास करो, मैंने इसके बारे में सोचा और इसे खारिज कर दिया।

यहां आप इसके बजाय क्या करने की कोशिश कर सकते हैं।

मैं उन सभी के लिए बोलने की हिम्मत नहीं करता, जिन्हें टहलने के लिए जाना जाता है, लेकिन सबसे अधिक बार, यह पूछना कि मुझे क्या परेशान कर रहा है और मेरी प्रतिक्रिया सुनना मेरे मूड को बढ़ाने के तरीके बताने की तुलना में अधिक उपयोगी है। दुखद सच्चाई (जैसा कि मैं इसे देखता हूं) यह है कि चलना प्यारा है, विशेष रूप से वसंत के बीच में, लेकिन हमेशा चलने वाला तनाव मेरे प्रसंस्करण को कम करता है। एक फूल मुझे मेरे चेहरे के मुखौटे के नीचे मुस्कुराहट दे सकता है, सूरज शायद मुझे कुछ शांति भी दे सकता है, लेकिन अभी कुछ भावनाओं के लिए ये क्षण ठीक नहीं हैं।

इसलिए, यदि आप तैयार हैं और जिस व्यक्ति के साथ आप बात कर रहे हैं, उसका समर्थन करने में सक्षम हैं, तो उनसे पूछें कि सुझावों की ओर भागने के बजाय क्या हो रहा है। उनकी चिंताओं को सुनें। सहानुभूति व्यक्त करने पर विचार करें और पूछें कि आप उनका समर्थन कैसे कर सकते हैं। शायद वे कहेंगे, "मैं वास्तव में अभी टहलना चाहता हूं," फिर उनके रास्ते में एक विशिष्ट बाधा की व्याख्या करें। उस मामले में, हर तरह से, उस गो-फॉर-ए-वॉक चीयरलीडिंग के साथ गोता लगाएँ। या हो सकता है कि वे व्यक्त करते हैं कि वे आपकी मदद करने के तरीके की सराहना करते हैं, वे अभी थोड़ा खुश महसूस कर सकते हैं। यदि हां, तो सुझावों की स्थिर धारा बनाए रखें। लेकिन अगर आपकी सैर करने की सलाह हर बार सपाट हो जाती है, तो आप कुछ और करने की कोशिश कर सकते हैं (या सीधे पूछें कि क्या वे चाहते हैं कि आप इसका सुझाव देना बंद कर दें)।

सुनो, वहाँ कुछ भी नहीं है जो मुझे उन लोगों की मदद करने से ज्यादा पसंद है जिन्हें मैं बेहतर महसूस करना पसंद करता हूं, लेकिन अभी जो सबका सामना कर रहा है उसका इतना आसान समाधान नहीं है। जब शब्द और सुझाव हमें विफल होते हैं तो हमें मौजूद रहने के नए तरीके खोजने होंगे। कभी-कभी मौन में किसी व्यक्ति के साथ बैठना (यदि आवश्यक हो तो इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस के माध्यम से) किसी भी सुझाव या रणनीति से अधिक प्रभावशाली होता है।

यदि आप वास्तव में आश्वस्त हैं कि आपके जीवन में कोई व्यक्ति बेहतर महसूस करेगा यदि वे टहलने गए थे - या कुछ अन्य सरल बात की थी जो इस महामारी के चेहरे पर एक नया, अधिक जटिल अर्थ लिए हुए है - तो याद रखें, दिन के अंत में, हम सभी अलग-अलग लोग हैं जो विभिन्न चीजों में भय और आराम पाएंगे। इसे मेरी माँ से ले लो, जो घर पर रहने के आदेश शुरू होने के बाद से कुल एक पैदल यात्रा पर गई हैं, और जब लोग उसे बाहर जाने का सुझाव देते हैं, तो वह उसकी आँखों को लुढ़काता है। "मैं एक वयस्क हूं," वह कहती हैं। "जब मैं फिर से बाहर जाने के लिए तैयार हूँ, मैं करूँगा।"