27 आसान और स्वस्थ एयर फ्रायर रेसिपी जो आपको आजमाने की जरूरत है


उस बच्चे को इन सरल, स्वादिष्ट, पौष्टिक व्यंजनों के साथ काम करने के लिए कहें।

    सारा बॉन्ड लाइव लर्न ईट लर्न के जरिए

    यदि आपने मुझे एक महीने पहले बताया था कि मैं स्वस्थ वायु तलने वाले व्यंजनों के लिए खाद्य ब्लॉगों की छानबीन कर रहा हूँ, तो शायद मेरे पास LOL.DD होगा। नवीनतम ट्रेंडी किचन इक्विपमेंट- I के लिए पाइन टू नहीं फिर भी जब मुझे मेरे विचारशील माता-पिता ने क्रिसमस के लिए एक एयर फ्रायर उपहार में दिया था, तो मुझे तत्काल पॉट प्रचार नहीं मिला, टीबीएच-मुझे मिश्रित भावनाएं थीं। लेकिन यह सब मुझे ले जाने के लिए पूरी तरह से कुरकुरा उंगलियों का एक बैच था। मेरे पर 10 मिनट में आलू-वाई पूर्णता प्रथम प्रयत्न? बेच दिया।

    "एक हवाई फ्रायर बस इतना सुविधाजनक है और आपको आधे समय में अद्भुत भोजन को चखने में मदद कर सकता है," दलिना सोटो, एम.ए., आर.डी., द्विभाषी आहार विशेषज्ञ और पोषक तत्वों के संस्थापक, एसईएलएफ को बताता है।यह अनिवार्य रूप से एक लघु, काउंटरटॉप संवहन ओवन है जो आपके भोजन को तेजी से और समान रूप से A.F. पकाता है और इसके चारों ओर सुपरहॉट हवा प्रसारित करता है।

    एयर फ्रायर की गति, सहजता और निरंतरता लोगों को रसोई में अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकती है - कुछ सोतो कहती है कि उसने अपने कई ग्राहकों के साथ देखा है। "मुझे लगता है कि यह [खाना पकाने] कम डराने वाला है," वह कहती हैं। "यह निश्चित रूप से घर पर खाना पकाने में मदद करता है।"

    उदाहरण के लिए, ओवन को पहले से गरम करने के लिए कोई प्रतीक्षा नहीं है, इसलिए "आप इसे बाहर खींच सकते हैं और तुरंत खाना बनाना शुरू कर सकते हैं," सोटो कहते हैं। एयर-फ्राइंग भी स्केलिंग ऑयल की विशालकाय वैट की गड़बड़ी और अनिश्चितता के बिना एक खस्ता सुनहरे-भूरे रंग के बाहरी को प्राप्त करना आसान बनाता है। यह मांस और मछली जैसे प्रोटीन पकाने के लिए सेटिंग्स और निर्देशों के साथ आता है जो लोग अक्सर अंडर-ओवरकुकिंग से डरते हैं, सोटो कहते हैं।

    अभी तक प्रेरित लग रहा है ?! हमने ऐसा सोचा। चाहे आप एक नए मालिक, भावी क्रेता, या पुराने समर्थक हों, यहाँ आपके एयर-फ्राइंग आनंद के लिए 27 स्वस्थ एयर फ्रायर रेसिपी हैं।

    "स्वस्थ" शब्द के बारे में एक नोट यहाँ: हम जानते हैं कि "स्वस्थ" एक है जटिल अवधारणा। न केवल अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजों का मतलब हो सकता है, यह एक शब्द है जो बहुत भरा हुआ है (और कभी-कभी खराब हो जाता है), इसके लिए धन्यवाद आहार उद्योगपर प्रभाव है जिस तरह से हम भोजन के बारे में सोचते हैं। Fitlifeart में, जब हम भोजन के "स्वस्थ" होने के बारे में बात करते हैं, तो हम मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं जो पौष्टिक, भरने और संतोषजनक हैं। लेकिन यह आपकी प्राथमिकताओं, आपकी संस्कृति, क्या है पर निर्भर करता है सुलभ आप को, और बहुत कुछ। हमने इन व्यंजनों को उन बुनियादी मानदंडों को ध्यान में रखते हुए चुना है, जबकि विभिन्न प्रकार की पोषण संबंधी आवश्यकताओं और स्वाद कलियों के लिए अपील करने की भी कोशिश की जा रही है।

    • बस व्यंजनों 1 के माध्यम से एलिस बाउर

      बस व्यंजनों से एवोकैडो फ्राइज़

      एवोकैडो-टोस्टेड? फिर एयर-फ्राइंग एवोकैडो स्लाइस को शुरू करने का समय है - सटीक होने के लिए पैंको ब्रेडक्रंब और पार्मेसन के साथ लेपित कभी-कभी-थोड़ा-थोड़ा कम।

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    • खाद्य विश्वास स्वास्थ्य 2 के माध्यम से टेलर केसर

      खाद्य विश्वास स्वास्थ्य से बेक्ड चिकन सोने की डली

      सोने की डली: वे सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं। ये एक कुरकुरी तिल के बीज की कोटिंग और एक मलाईदार सूई की चटनी के साथ आते हैं, जिसे बादाम मक्खन, श्रीराचा, अदरक, चावल के सिरके और नारियल के एमिनो के साथ बनाया जाता है।

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    • ईज़ी पीज़ मील्ज़ 3 के माध्यम से रशेल

      ईज़ी पीज़ मीज़ल से अंडा कप

      ये अंडे के कप मूल रूप से आराध्य, पोर्टेबल, नो-फ़स ऑमलेट होते हैं। वे स्वादिष्ट, भरने और असीम रूप से अनुकूलन योग्य हैं। वेजी, पनीर, मीट, जड़ी-बूटियां- संभावनाएं अनंत हैं।

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    • प्लेन चिकन 4 के माध्यम से स्टेफ़नी पार्कर

      सादा चिकन से स्टेक टिप्स और मशरूम

      एक फ्रांसीसी-प्रतीत होने वाली डिश की तलाश में है जो पेटू का स्वाद लेती है लेकिन वास्तव में बनाने के लिए आसान एएफ है? यह एक तीन कदम और 15 मिनट लगते हैं।

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    • ऑल डे आई ड्रीम अबाउट फूड के जरिए कैरोलिन केचम

      क्रैब केक ऑल डे आई ड्रीम अबाउट फूड

      केकड़े केक घर पर बनाने के लिए आश्चर्यजनक रूप से सरल हैं! यह नुस्खा मुख्य रूप से आजमाए हुए और वास्तविक मूल (मेयो, ओल्ड बे सीज़निंग, ताजे अजमोद) के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन सफेद आटे के लिए बादाम के आटे में डुबोकर और साइड पर श्रीराचो-स्पाइक्डो डालकर चीजों को थोड़ा-थोड़ा मिलाया जाता है।

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    • ईज़ी पीज़ मील्ज़ 6 के माध्यम से रशेल

      कैज़री स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट फ्रॉम एज़ी पीज़ी माइलज़

      जब यह सरल लेकिन दैवीय स्वाद वाले कम्बोज की बात आती है, तो टमाटर + तुलसी + मोज़ेरेला की पवित्र त्रिमूर्ति को हरा पाना मुश्किल है। यह रेसिपी तिकड़ी को एक बाल्समिक-चमकता हुआ चिकन स्तन के अंदर ले जाती है।

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    • जेनिफर रॉबिन्स प्राइमिनिटीली पेलियो 7 के माध्यम से

      मुख्य रूप से पैलियो से क्रिस्पी पालक

      चिप के रूप में जीवन का आनंद लेने के लिए केल एकमात्र हरी पत्ती वाला क्यों होना चाहिए? यह शून्य-प्रयास विधि पोपी की गुफा की सेवा करने का आपका नया पसंदीदा तरीका बन सकता है।

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    • रेसिपी डायरीज़ 8 के माध्यम से जेना गिस्वोल्ड

      रेसिपी डायरी से पूरा चिकन

      क्या आप जानते हैं कि आप सचमुच एक पूरे फ्राइंग को एक एयर फ्रायर के अंदर रख सकते हैं और एक घंटे बाद एक सुंदर, सुनहरा-भूरा, रोटिसेरी-विंडो-योग्य पक्षी के साथ हवा निकाल सकते हैं? ओह हां।

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    • ईज़ी पीज़ मील्ज़ 9 के माध्यम से रशेल

      ईज़ी पीज़ मीज़ल से नारियल चिंराट

      क्या आपने कभी झींगा तलने की कोशिश की है? यह एक गन्दा मामला है। एयर-फ्राइंग गोल्डन-ब्राउन क्रिस्पी नारियल झींगा को सप्ताह में कम चुनौतीपूर्ण बनाता है।

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    • रोबिन स्टोन एक चुटकी जोड़ें 10 के माध्यम से

      Enchilada- भरवां बेक्ड आलू को एक चुटकी से जोड़ें

      मजेदार तथ्य: आलू को एयर फ्रायर में पकाने से ओवन में लगभग आधा समय लगता है। एक और मजेदार तथ्य: स्टफिंग ने कहा कि एंचिलाडा फिक्सिंग वाला आलू एक विनम्र कंद को कानूनी डिनर में बदल देता है।

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    • मेलिसा हगिन्स वेगन हग्स 11 के माध्यम से

      वेगन हग्स से आलू टैकोस

      क्या आपको पता है कि मैश किए हुए आलू के साथ मिनी कॉर्न टॉर्टिल्स भरना एक ऐसी चीज़ है जिसे आप कर सकते हैं? एक टूथपिक के साथ सील बंद और क्रीमी-इनर, कुरकुरे-बाहरी जेबों के लिए तेल के साथ ब्रश करें।

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    • बस व्यंजनों 12 के माध्यम से एलिस बाउर

      बस व्यंजनों से फलाफेल

      टमाटर, ककड़ी, लाल प्याज की ताजी स्लाइस और एक हाथ से ग्रीक प्रेरित जानवर के लिए मलाईदार ताहिनी-दही की चटनी की एक बूंदी के साथ गरमागरम पेता के अंदर इन छोटी गेंदों के स्टार्च को डालें।

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    • जेनिफर डेब्यू थ्रू मी मी द यम्मी 13

      मीठे और मसालेदार अखरोट चिकन निविदाएं मुझे मी यमी दिखाओ

      अकेले सामग्री की सूची आपको इन परिष्कृत निविदाओं पर लार लाती है: शहद, श्रीराचा, छाछ, पैंको ब्रेडक्रंब, और अखरोट। मिठास, मसाला, टंग, और क्रंच, एमएमएम-एमएमएम।

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    • मसालेदार दक्षिणी रसोई 14 के माध्यम से क्रिस्टिन Mahrlig

      मसालेदार दक्षिणी रसोई से तला हुआ हरा टमाटर

      मैं यह नहीं कहना चाहूंगा कि एयर फ्रायर का आविष्कार तले हुए हरे टमाटरों को ध्यान में रखकर किया गया था, लेकिन दक्षिण की ओर समान रूप से टेढ़े स्लाइस की पैदावार के लिए संवहन ताप आदर्श है। ये कॉर्नमील और पैनको ब्रेडक्रंब के कुरकुरे मिश्रण में डाले जाते हैं।

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    • रॉबिन स्टोन एक चुटकी जोड़ें 15 के माध्यम से

      एक चुटकी जोड़ें से मैक्सिकन स्ट्रीट कॉर्न

      कोब पर ताजा मकई केवल 10 मिनट में एयर फ्रायर में सुनहरे भूरे रंग की एक सुंदर छाया में बदल जाता है। Cotija पनीर, मिर्च पाउडर, cilantro, और एक zesty veggie पक्ष के लिए चूने की मदद से उन खस्ता-रसदार गुठली।

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    • टेलर कैसर फूड फेथ फिटनेस 16 के माध्यम से

      खाद्य विश्वास फिटनेस से भुना हुआ एशियाई ब्रोकोली

      हर कोई ओवन-भुना हुआ ब्रोकोली प्यार करता है। जब यह हवा में तला हुआ हो और सोया सॉस, शहद, श्रीराचा, चावल के सिरके, मूंगफली, लहसुन, और चूने के साथ फेंक दिया गया हो तो यह क्रूसिबल वेज और भी अधिक भीड़भाड़ वाला है।

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    • एक चुटकी जोड़ें 17 के माध्यम से रॉबिन स्टोन

      एक चुटकी जोड़ें से भैंस फूलगोभी

      इस नुस्खा के लिए ठीक दो अवयवों की आवश्यकता है: फूलगोभी और भैंस की चटनी का एक सिर (स्टोर-खरीदा या घर का बना यदि आप प्रेरित महसूस कर रहे हैं)। अधिकतम पंखों वाले नेस के लिए खेत या नीले पनीर के साथ जोड़ी।

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    • सारा बॉन्ड लाइव लाइव ईट 18 के माध्यम से

      लाइव ईट लर्न से ब्रसेल्स स्प्राउट्स

      हेल्दी एयर फ्रायर रेसिपी की कोई सूची ब्रसेल्स स्प्राउट्स डिश के बिना पूरी नहीं होती है। यदि आप अपने स्प्राउट्स को इतना भूरा और कुरकुरा पसंद करते हैं कि वे लगभग जल चुके हैं, तो शाकाहारी को भूनने का तरीका है। जमे हुए स्प्राउट्स का उपयोग करने के लिए इस नुस्खा में एक आसान बदलाव भी है।

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    • मेलिसा हगिन्स वेगन हग्स 19 के माध्यम से

      वेजान हग्स से स्मोकी चिकपीस

      यहाँ की स्मोकनेस का गुप्त स्रोत स्मोक्ड पेपरिका है, जो लगभग हर चीज़ पर स्वादिष्ट होता है- लेकिन विशेष रूप से एयर फ्रायर में केवल 15-ईश मिनट में मसालेदार, कुरकुरे स्नैक्स में स्वादहीन कैन को मोड़ने के लिए बहुत अच्छा है।

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    • कलिन की रसोई 20 के माध्यम से कलिन डेनी

      केलीन की रसोई से नींबू और परमेसन के साथ शतावरी

      इस नुस्खा की सुंदरता इसकी सादगी है: एक मुट्ठी भर पिसा हुआ पनीर और एक नींबू का रस और जूस ही एकमात्र ऐसा गुण है जो इन कुरकुरा-कोमल भाले को चमकाने की आवश्यकता है।

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    • जेना गिस्वोल्ड रेसिपी डायरीज़ 21 के माध्यम से

      रेसिपी डायरीज़ से साल्मन

      एयर फ्रायर खाना पकाने वाली मछली से बहुत अधिक अनुमान और डाउनटाइम लेते हैं। यह परेड-डाउन रेसिपी आपको सीजनिंग या मैरिनड जो भी बोलती है उसका उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

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    • कुक 22 स्टोरी के जरिए क्रिस्टीन पिटमैन

      कुक द स्टोरी से भरवां मिर्च

      जमीनी गोमांस, कटा हुआ मोज़ेरेला, टमाटर सॉस, और चावल की हार्दिक भरने के लिए घंटी का काली मिर्च की प्रकृति एक आदर्श वाहन है। ये लगभग 30 मिनट में एक साथ आते हैं।

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    • मीठे मटर और केसर 23 के माध्यम से डेनिस बस्टर्ड

      मीठे मटर और केसर से टोफू

      खाना पकाने के टोफू का सबसे पेचीदा हिस्सा बनावट सही हो रही है - बाहर खस्ता, अंदर निविदा, और 0% रबर या भावपूर्ण। इस नुस्खा में कुछ टोफू ट्रिक्स हैं: एक फर्म किस्म का उपयोग करें, अतिरिक्त नमी को दबाएं, कॉर्नस्टार्च के साथ छिड़कें, और, ज़ाहिर है, एयर-फ्राई।

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    • ऐम द वेज लाइफ 24 के माध्यम से

      शाकाहारी जीवन से शाकाहारी बैंगन परमेसन

      इटैलियन-अमेरिकन कम्फर्ट फूड से इस होशियार छोटी सी रेसिपी में वेजेन, एयर-फ्राइड ट्रीटमेंट मिलता है। यह थोड़ा बैंगन पिज्जा खाने की तरह है!

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    • जेनिफर रॉबिंस मुख्य रूप से पालेओ 25 के माध्यम से

      वेजी ने मुख्य रूप से पैलियो से मीटबॉल पैक किया

      ये छोटे लोग प्रोटीन पर वितरित करते हैं और एक ही समय में बटरनट स्क्वैश और ग्राउंड बीफ की प्यारी जोड़ी बनाते हैं। इसके अलावा, वे खाना पकाने के लिए सिर्फ 10 हाथ से मुक्त मिनट लेते हैं - स्टोव पर कोई मँडरा या ओवन के गर्म होने का इंतज़ार नहीं करते।

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    • जेनिफर रॉबिन्स प्राइमिनिटीली पेलियो 26 के माध्यम से

      मुख्य रूप से पालेओ से कठोर अंडे

      ठीक है, इसलिए यह एक विधि से अधिक एक नुस्खा है। और यह आपके जैसा नहीं है आवश्यकता है अभी तक एक और तरीका है हार्डबॉइल्ड अंडे पकाने के लिए, लेकिन ... दोस्तों ... आप अपने ईजीजी को आकाशवाणी कर सकते हैं। क्या यह कुछ नहीं है?

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    • कलिन की रसोई 27 के माध्यम से कलिन डेनी

      कलिन की रसोई से मोरक्को के मसाले के साथ भुना हुआ गाजर

      बिना मूंग, मूंग के गाजर से सब्जियों का अधिक अपमान होता है। यह नुस्खा निश्चित रूप से सुगंधित मसाला मिश्रण और हवा फ्रायर के संवहन गर्मी के साथ उन दोनों ट्रैस्टीज को रोकने के लिए तैयार किया गया है।

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