13 वर्कआउट प्रोग्राम, क्लासेस, और ऐप्स जो SELF एडिटर्स लव करते हैं


योग स्ट्रीमिंग सेवाओं से लेकर YouTube कार्डियो तक।

    बर्रे 3 के सौजन्य से।

    महामारी के इस बिंदु से, आपने संभवतः अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए सही उपकरण के साथ घर में वर्कआउट के लिए एक लय पर काम किया है, और जिन प्रॉपर और सामानों के लिए आपको अपने स्थान को गोल करने की आवश्यकता है - और सब कुछ व्यवस्थित रखें। यदि आप अपने निकटतम जिम में स्थानीय लोगों के साथ जुड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो आपके लिए इन-होम वर्कआउट प्रोग्राम खोजना यह सुनिश्चित करने का अंतिम चरण हो सकता है कि आपके पास सभी दिशानिर्देश हैं जिन्हें आपको अपने स्वयं के स्थान के आराम से करने की आवश्यकता है।

    कुछ भी नहीं है, एक ही कमरे में पसीना और जयकार करने वाले लोगों के एक पूरे वर्ग का तालमेल, लेकिन घर में कसरत कार्यक्रम भी आपके लिए अपनी गति से चीजें करने का एक मौका है, जब आपको ज़रूरत होती है, तो पानी के ब्रेक लें। एक अनुक्रम पर रोकें, या परित्याग के साथ ग्रंट और पसीना। Fitlifeart में फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों की एक समर्पित टीम के रूप में, हमने विभिन्न प्रकार के ऐप, प्रोग्राम और क्लासेस का परीक्षण किया है, जो विविधता और चुनौतियों के लिए एक खुजली को संतुष्ट करते हैं, जबकि अभी भी आपको प्रेरित रखते हैं (कुछ तो एक वर्ग वातावरण का अनुकरण भी करते हैं)। Fitlifeart संपादकों और कर्मचारियों के अनुसार, यहाँ कुछ बेहतरीन कसरत कार्यक्रम, ऐप और कक्षाएं हैं।

    Fitlifeart पर प्रदर्शित सभी उत्पाद हमारे संपादकों द्वारा स्वतंत्र रूप से चुने गए हैं। हालांकि, जब आप हमारे खुदरा लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हम एक संबद्ध कमीशन कमा सकते हैं।

    • विषुव १

      विषुव + एप

      एक और फिटनेस ऐप? खैर, तकनीकी रूप से, हाँ। लेकिन विषुव + अपनी खुद की एक लीग की तरह है - और यदि आप प्रसाद के इक्विनॉक्स रोस्टर से परिचित हैं, तो आप समझेंगे कि क्यों। यह ऐप फिटनेस दिग्गज के सिग्नेचर ब्रांडों के लिए ऑल-एक्सेस पास के लिए एकल मूल्य प्रदान करता है: सोल साइकिल, रंबल, शुद्ध योग, और बहुत कुछ। इसके अलावा, अगर आप प्री-कॉवेड इक्विनॉक्स जिम भक्त थे, तो आपको अच्छा लगेगा कि आप एक बार फिर से इसे (चुनौतीपूर्ण!) एक ही ऑल-स्टार इंस्ट्रक्टर लाइनअप के साथ स्टूडियो कक्षाएं ले सकते हैं: मेटकॉन, प्रिसिजन रनिंग, स्टैक्ड! -यह सब वहाँ है । एप्लिकेशन सबसे अधिक की तुलना में pricier है, और आपको स्पष्ट रूप से इसमें से कुछ के लिए उपकरणों की आवश्यकता होगी (जैसे कि SoulCycle के लिए बाइक), लेकिन लाइब्रेरी व्यापक और हमेशा बढ़ती है। मैं अपनी उंगलियों पर विभिन्न प्रकार की कक्षाओं से प्यार करता हूं, साथ ही शांत-नींद और यहां तक ​​कि नींद के लिए ध्यान और दिमाग की पसंद के विकल्प भी। यह मूल रूप से आपके सभी एथलेटिक जरूरतों के लिए एक-स्टॉप शॉप है, और इसने मेरे वर्कआउट को सहज बना दिया है और उन्हें ताजा बनाए रखा है। -एमी ईसिंगर, डिजिटल डायरेक्टर, के रूप में पूर्व उल्लिखित Fitlifeart में

      मुझे हाल ही में इक्विनॉक्स के रिवाइम्प्ड वर्कआउट ऐप का नि: शुल्क परीक्षण करने की पेशकश की गई थी और मैं अब तक इसका आनंद ले रहा हूं। यह लाइव कक्षाएं (जो मैंने अभी तक कोशिश नहीं की है) और ऑन-डिमांड वाले प्रदान करता है। SoulCycle से प्रशिक्षण को मज़बूत बनाने के लिए एक टन सामग्री है, लेकिन यह उपकरण, लंबाई, शरीर पर ध्यान केंद्रित करने, प्रशिक्षक और कसरत शैली द्वारा संकीर्ण करना आसान है। मेरी पसंदीदा कक्षाएं अब तक [सॉलिडकोर] वाले हैं, जो शरीर के वजन, ग्लाइडर्स (जो मेरे पास नहीं हैं, इसलिए मैं फिसलन वाले मोज़े की एक जोड़ी का उपयोग करता हूं), और हैंड वेट का उपयोग करके कम प्रभाव प्रतिरोध प्रशिक्षण वर्कआउट कर रहा हूं। अप्रत्याशित रूप से, कक्षाएं आपके मूल पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं, अक्सर अन्य मांसपेशी समूहों के अलावा भी। चालें कठिन हैं और तनाव के तहत समय हत्यारा है- आमतौर पर मेरी मांसपेशियां अंत तक हिलती रहती हैं, जिसे मैं प्यार करता हूं। -कैरोलिन टॉड, वरिष्ठ स्वास्थ्य लेखक

      विषुव + एप की लागत $ 40 प्रति माह है। 

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    • एलो मूव्स 2

      एलो मूव्स

      मैंने लॉक मूवमेंट के माध्यम से एलो मूव्स का आधा उपयोग करना शुरू कर दिया, जब मुझे सक्रिय और प्रेरित रखने के लिए मुझे कुछ की आवश्यकता थी। इन सबसे ऊपर, मैं प्यार करता हूँ कि बहुत सारे विकल्प हैं: व्यायाम या अभ्यास के प्रकार से सब कुछ फ़िल्टर्ड किया जा सकता है (बैरे से लेकर एचआईआईटी से अष्टांग योग से ध्यान तक), प्रशिक्षक द्वारा, या कक्षा की लंबाई और कठिनाई से। और जो कोई वर्षों से उसके योग अभ्यास पर काम कर रहा है, वहाँ वर्गों के लिए बहुत भिन्नता है, जहाँ आप बहुत सारे नए कौशल सीख सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं और यह भी सोच सकते हैं कि आप अपने औसत व्यक्ति वर्ग में नहीं उठा सकते। दिनों के लिए मैं इसे डायल अप करना चाहता हूं, मैं HIIT कक्षाओं से एक बार्रे वर्ग तक चुन सकता हूं, या कुछ सांस लेने के साथ इसे धीमा कर सकता हूं। नए कौशल सीखने में आपकी मदद करने के लिए, आप अनिवार्य रूप से किसी भी एक अभ्यास में मास्टर की कक्षा ले सकते हैं, अपने रास्ते को कठिनाई में आगे बढ़ा सकते हैं या चरण-दर-चरण अनुक्रम के माध्यम से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

      मैं इस ऐप पर प्रशिक्षकों के सभी स्टार लाइनअप से वास्तव में प्रभावित हूं, जिनमें पैट्रिक बीच, एशले गैल्विन और ब्रूही स्मिथ जैसे प्रसिद्ध योगी शामिल हैं। मेरे पसंदीदा प्रशिक्षकों में से एक एमिली सेफरा हैं, जो पिलेट्स और बार्रे अभ्यासों में माहिर हैं, लेकिन मैं नाया रैपापोर्ट और कोया वेब के सोते समय के योग और बिस्तर से पहले घुमावदार दृश्यों के लिए स्ट्रेचिंग दृश्यों की भी सराहना करता हूं। -लोरी कीओंग, वरिष्ठ वाणिज्य संपादक

      Alo Moves की सदस्यता वार्षिक सदस्यता के लिए $ 20 प्रति माह या $ 200 है, हालांकि नॉर्डस्ट्रॉम वर्तमान में आधे मूल्य के लिए Alo Moves को एक साल का उपहार सदस्यता प्रदान कर रहा है।

      अब नॉर्डस्ट्रॉम पर एलो मूव्स $ 200 $ 100 में खरीदें
    • नाइके ३

      नाइकी रन क्लब ऐप

      यदि आप पहले से ही नाइके रन क्लब ऐप का उपयोग नहीं करते हैं, तो उस पर जाएं! यह पार्ट पॉडकास्ट, पार्ट ट्रेनिंग है। प्रशिक्षक और लक्ष्य-दूरी, गति, आदि के आधार पर - प्रिय क्रिस बेनेट को अल्ट्रा ब्लैक रनिंग के संस्थापक अनुभवी मैराथन शैलेन फ्लैगन या डोरा एटिम से, यात्रा के साथ-साथ आपको मार्गदर्शन करने वाला एक अलग कोच है। प्रशिक्षण रन के अलावा, ऐप में कुछ खास मूड के लिए रन भी होते हैं, जैसे अगर आपको तनाव से राहत की ज़रूरत है या बस कुछ छोटा और मीठा चाहिए, जो आपको पसीने में न छोड़े।

      मेरी पसंदीदा विशेषताओं में से एक, जो ऐप के लिए अनन्य नहीं है, चुनौती सुविधा है। यह आपको एक चुनौती बनाने देता है - जैसे 30 दिनों में 30 मील दौड़ना-और उन दोस्तों के साथ जुड़ना जो भाग लेते हैं। यह लोगों के छोटे समूहों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का एक ऐसा शानदार तरीका है! -केनी थापोंग, दर्शकों के विकास और वितरण के सहयोगी निदेशक

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    • 4

      शरीरधारी

      इस साल की शुरुआत में मैंने दुर्भाग्यवश अपने कंधे पर चोट लगा ली और पुनर्वास शुरू करना पड़ा। संगरोध में इस पूरे समय, मैं अपने कंधे का उपयोग करने में सक्षम नहीं था, इसलिए एक बार जब मुझे अपने भौतिक चिकित्सक से हरी बत्ती मिल गई, तो मैं धीरे-धीरे पूर्ण स्वास्थ्य के लिए अपना काम करने के लिए उत्सुक था। वह बॉडीगैम जहां आता है। इस सभी एक फिटनेस प्रणाली ने मुझे अपनी गति से फिर से सभी ऊपरी और निचले शरीर के वर्कआउट शुरू करने में मदद की। बस एक हल्के बार और प्रतिरोध को नियंत्रित करने वाले दो अलग-अलग बैंड के साथ, आप अपने घर में एक महान पूर्ण शरीर कसरत प्राप्त कर सकते हैं। इसे एक साथ रखना आसान है, और ऑनलाइन ऐप में कुछ वर्कआउट हैं, जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं। -चेरिल कार्लिन, वरिष्ठ प्रबंधक, एनालिटिक्स (जिन्होंने बॉडीजिम के बारे में लिखा है इससे पहले Fitlifeart में)

      फुल वर्कआउट सेटअप के लिए बॉडीगैम की कीमत 120 डॉलर है और ऐप बेसिक एक्सेस के लिए मुफ्त है।

      BodyGym पर $ 120
    • बर्रे ३ ५

      बर्रे ३

      यह कहना खिंचाव नहीं है कि मेरी बैरे 3 डिजिटल सदस्यता ने मुझे महामारी से बचाया है। मैं अपने दिनों को साइक्लिंग स्टूडियो में पढ़ाने और HIIT और हॉट योगा पर अपने क्लासपास क्रेडिट का उपयोग करने में बिताता था, लेकिन जब दुनिया बंद हो गई, तो मुझे स्थानांतरित करने के लिए एक अधिक टिकाऊ तरीका खोजना पड़ा जो NYC-shoebox-Apartment-friendly था। मैंने 15 दिनों के Barre3 परीक्षण के लिए बड़े पैमाने पर हस्ताक्षर किए, और तीन वर्कआउट के बाद प्यार हो गया। बर्रे वर्ग हैं मुश्किल, लेकिन वे सुलभ हैं। आप किसी भी उपकरण के बिना हर कसरत कर सकते हैं (हालांकि यह हमेशा एक विकल्प है), और आप अभी भी सभी शक्ति-निर्माण लाभों को प्राप्त करेंगे। मेरा पसंदीदा हिस्सा, हालांकि, यह है कि प्रशिक्षक दंड के बजाय शरीर के उत्सव के रूप में आंदोलन को प्रोत्साहित करते हैं, इसलिए जब मैं अभी एक आसन को नहीं नाखून देता हूं तो मैंने इसे सिर्फ हंसना और फिर से प्रयास करना सीखा है। -सराह मदौस, संपादकीय सहायक

      15 दिनों के नि: शुल्क परीक्षण के बाद एक Barre3 सदस्यता की लागत $ 16 प्रति माह है।

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    • पेलोटन 6

      पेलोटन डिजिटल

      मैं हमेशा एकान्त अभ्यासकर्ता रहा हूँ - जब मैं प्रशिक्षण लेने या क्लास लेने के बजाय दौड़ने की शक्ति रखता हूँ तो मैं अपना काम खुद करना पसंद करता हूँ। लेकिन जब मैंने एक दौड़ने की चोट से उबरते हुए आगे बढ़ने के लिए इनडोर साइकिल चलाना शुरू किया, तो मुझे लगा कि मुझे कुछ मार्गदर्शन की जरूरत है, क्योंकि यह सब मेरे लिए बिल्कुल नया था। इसलिए मैंने पेलोटन डिजिटल ऐप को कुछ साइकिलिंग वर्गों के लिए अपने श्वाइन IC4 के साथ उपयोग करने की कोशिश की, और मुझे तुरंत हुक दिया गया। मुझे लगता है कि आप संगीत द्वारा अपनी कक्षा चुन सकते हैं (मेरे गो-टू बहुत सुंदर हैं सभी 80 और 90 के दशक के ट्रैक), टाइप करें (चढ़ते हैं जब मैं ताजा महसूस कर रहा हूं, कम प्रभाव जब मुझे कुछ पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता होती है), और प्रशिक्षक (सैम यो जब मुझे चिल करने की आवश्यकता होती है, तो जब मुझे एक मजेदार मोड़ की आवश्यकता होती है तो कोडी रिग्सबी। अब जब मैं बाइक पर अधिक आरामदायक हूं, तब भी मैं अपने वर्कआउट के लिए एक क्लास में आग लगाता हूं - यह मेरे अन्य वर्कआउट्स से गति का एक अच्छा बदलाव है, क्योंकि वे मुझे बस वापस बैठने की अनुमति देते हैं और किसी और को मुझे बताते हैं कि मुझे क्या करना है। जोड़ा गया बोनस: मैं पोस्टराइड के बारे में बेहतर रहा हूं तथा इस एप्लिकेशन का उपयोग करने के बाद स्ट्रेचिंग करना, क्योंकि यह स्ट्रेचिंग सामग्री को इतनी सुलभ और आसान बनाता है कि जब कड़ी मेहनत की जाती है।-श्रीस्ता सगोबा, एसोसिएट डायरेक्टर, फिटनेस और फूड

      पेलोटन डिजिटल ऐप की कीमत प्रति माह $ 13 है।

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    • स्काई टिंग 7

      स्काई टिंग योगा टीवी

      स्काई टिंग न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक योग स्टूडियो है। पूर्व-महामारी, मैंने इसकी कक्षाएं व्यक्तिगत रूप से लीं - लेकिन कभी-कभी ही, प्रत्येक वर्ग की लागत $ 20 से अधिक थी। कुछ समय के लिए स्टूडियो बंद रहने के कारण, वे अब ऑनलाइन कक्षाओं की मांग करते हैं। एक नया लाइव क्लास हर दिन बढ़ता है, और $ 20 एक महीने के लिए, मेरे पास उनके पूरे संग्रह तक पहुंच है। मैं विशेष रूप से शिक्षकों और कक्षाओं की विविधता को पसंद करता हूं। यदि आप पर्याप्त स्क्रॉल करते हैं, तो आपको विशिष्ट प्रसादों का एक स्मॉगसबॉर्ड मिलेगा: कूल्हों और कलाई के लिए, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, प्रसवपूर्व, कोर ताकत, ध्यान और बहुत कुछ। कीमत कई जिम सदस्यता से कम है, और यह मुझे भविष्य में स्थानीय स्टूडियो में प्रिय प्रशिक्षकों से कभी-कभी लाइव कक्षाएं लेने के लिए वित्तीय रूप से मुक्त करता है। -मालिया ग्रिग्स, वाणिज्य संपादक, के रूप में पूर्व उल्लिखित Fitlifeart में

      स्काई टिंग योगा टीवी की लागत $ 20 प्रति माह है।

      स्काई टिंग में $ 20
    • Y7 स्टूडियो 8

      Y7 स्टूडियो ऑनलाइन

      महामारी से पहले मैं Y7 में नियमित था, हॉट-योग स्टूडियो अपने हिप-हॉप विनीसा प्रवाह के लिए जाना जाता था। मुझे पिच-ब्लैक, 100-डिग्री कमरे में रहना पसंद था, जबकि ट्रैविस स्कॉट ने मेरे विचारों को बाहर निकालने के लिए जोर से उबाला। इतना ही नहीं, लेकिन गर्म योग मेरे कसकर घाव, अनम्य शरीर की अनुमति देता है कि योग का एकमात्र प्रकार है, इसलिए मुझे स्टूडियो में एक मुद्रा में बैठने की भावना पसंद थी। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, जब COVID ने सब कुछ बंद कर दिया, मैं सुपर बुदबुदाया हुआ था ... जब तक कि Y7 ने अप्रैल 2020 में अपने डिजिटल प्लेटफॉर्म का अनावरण नहीं किया। आप 15- से 60 मिनट के प्रवाह का चयन कर सकते हैं, वर्ग के प्रकार से फ़िल्टर कर सकते हैं और सदस्यता ले सकते हैं। द एनर्जी सीरीज़ जैसी वर्ग श्रृंखला, जो व्यक्तिगत चक्रों पर केंद्रित है। प्रवाह चुनौतीपूर्ण हैं - विशेष रूप से हाथों पर समायोजन के बिना - लेकिन प्रशिक्षकों ने संरेखण और संशोधनों का वर्णन करने में एक उत्कृष्ट काम किया है। Y7-curated प्लेलिस्ट को Spotify पर अपलोड किया जाता है, इसलिए मैं उन्हें एक अलग डिवाइस से खेलता हूं और वास्तव में इन-स्टूडियो फील पाने के लिए अपने लैपटॉप पर क्लास लगाता हूं। बेशक, मेरा छोटा, फर्नीचर से भरा बेडरूम बहुत स्टूडियो-एस्क नहीं है, लेकिन जब मैं गर्मी को क्रैंक करता हूं, तो मेरे वाई 7 मोमबत्ती को हल्का कर देता हूं, और अपने स्पीकर को चालू करता हूं, यह निश्चित रूप से एक ठोस आभासी विकल्प है। —एस.एम.

      सात दिनों के नि: शुल्क परीक्षण के बाद एक Y7 ऑनलाइन सदस्यता की लागत $ 16 प्रति माह है। 

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    • कक्षा 9

      द क्लास फ्रॉम टेरिन टुमी

      व्यावहारिक रूप से टीम Fitlifeart पर कोई भी आपको बता सकता है कि मैं अंतिम वर्ग हूं स्टेन। मैं सालों से द क्लास का चैंपियन रहा हूं, इसके बाद (अगर इस दौरान नहीं) तो इसके सबसे अच्छे ट्रिबेका स्टूडियो में पहला अनुभव। कक्षा को आपके बॉडीवेट और योग मैट के अपवाद के साथ किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है - और प्रति माह $ 40 के लिए योग, नृत्य और HIIT के कुछ सर्वोत्तम तत्वों को जोड़ती है। मैं इस कसरत के बारे में सबसे ज्यादा प्यार करता हूं कि यह कैसे एक चिकित्सा सत्र की तरह है और कसरत एक में लुढ़का हुआ है। जबकि अधिकांश वर्कआउट स्वाभाविक रूप से तनाव से राहत देने वाले होते हैं, यह एक चीज को अपनी ऊर्जा-समाशोधन श्वास और आत्मा-मजबूत कोचिंग के साथ एक कदम आगे ले जाता है। मैं आम तौर पर घर से कई वर्कआउट्स को स्ट्रीम करने के लिए नहीं हूं (मैं उस व्यक्ति का प्रकार हूं, जो इन-पर्सन इंस्ट्रक्शन द्वारा सबसे अच्छा फील करता है), लेकिन मुझे क्लास बहुत पसंद है, मुझे लगा कि मैं इसे एक शॉट दूंगा- अब मैं एक साल और गिनती पर जा रहा हूँ।

      जबकि मुझे चिंता थी कि घर से कक्षा व्यक्ति के समान नहीं होगी, मैंने पाया है कि मुझे वास्तव में यह थोड़ा बेहतर लगता है। क्लास को बहुत सारी गहरी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए जाना जाता है - आँसू से लेकर कैथारिक ग्रन्ट्स तक - इसलिए घर से अभ्यास करने से मुझे शर्मिंदगी के खतरे के बिना सभी को बाहर जाने के लिए अधिक स्वतंत्र महसूस करने में मदद मिलती है। मैं जितनी जोर से चिल्ला सकता हूं, उतना ही चिल्ला सकता हूं, जो मैं चाहता हूं पहनता हूं, और बर्पी सर्किट के दौरान शॉर्टकट ले सकता हूं (केवल कभी-कभी) इसे बाहर बुलाए बिना। और चूंकि सदस्यता लाइव सत्र और प्रसाद की लाइब्रेरी के बीच एक विकल्प प्रदान करती है, इसलिए मैं अपने समय के अनुसार वर्कआउट कर सकता हूं। जितना मैं NYC में द क्लास के पूरे अनुभव को याद करता हूं, मैं बहुत खुश हूं, सुरक्षित रूप से अपने लिविंग रूम के आराम से पसीना बहाकर काम कर रहा हूं। -टिफ़नी डोडसन, वाणिज्य लेखक

      कक्षा की सदस्यता के लिए प्रति माह $ 40 खर्च होते हैं। 

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    • NuSweat 10

      NuSweat

      मैं सिर्फ NuSweat वर्गों के बारे में पर्याप्त अच्छी बातें नहीं कह सकता, जो अनिवार्य रूप से मुझे सक्रिय रखने और महामारी के आसपास घूमने वाली एकमात्र चीज रही है। मैं NuSweat के पीछे दो शानदार, जानकार प्रशिक्षकों का एक लंबे समय से अनुयायी हूं, जो NYC में यहां धातु, रॉक और अन्य "ऑल्ट" थीम के साथ साइकिलिंग कक्षाएं पढ़ाते थे। अब उन्होंने इस स्वतंत्र कंपनी को एक साथ शुरू किया है और इस प्रक्रिया में अपने आभासी प्रसाद का विस्तार किया है!

      ज़ूम के माध्यम से लाइव कक्षाओं में साइकिल चलाना, HIIT, योग, शक्ति / वजन और पिलेट्स शामिल हैं, जिनमें से कई उन विषयों को शामिल करते हैं जिन्हें आप लचीले मूल्य निर्धारण विकल्पों और शरीर-सकारात्मक लोकाचार (आप नहीं करेंगे) के साथ कहीं और नहीं पा सकते हैं कैलोरी के बारे में कुछ भी सुनो!)। पिछले कुछ हफ्तों में इसने नए लागत प्रभावी पैकेजों, चुनौतियों और यहां तक ​​कि एक ऑन-डिमांड लाइब्रेरी का एक गुच्छा पेश किया है ताकि मैं अपने अजीब समय पर काम कर सकूं। मैं गतिशीलता और पुनर्वसन कक्षाओं के लिए NuSweat के समर्पण की भी सराहना करता हूं, जिसमें तनाव-राहत प्रवाह और गहरी खिंचाव अनुक्रम शामिल हैं, जिन्होंने मेरे लचीलेपन को बढ़ाया है, जिससे मुझे चोटों के बावजूद आगे बढ़ने में मदद मिली है, और बस अच्छा महसूस होता है। -सारा जैकबी, सहयोगी समाचार निदेशक 

      NuSweat की कीमत $ 10 से $ 30 प्रति वर्ग है। 

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    • केले का छिलका ११

      केले का छिलका

      मैंने 2019 की गर्मियों में केले की स्कर्ट कक्षाओं में जाना शुरू कर दिया, यह महसूस करने के बाद कि मैं नृत्य कक्षाएं लेने से कितना चूक गया। मैं जिम से बहुत बोर भी हो रहा था और एक्सरसाइज करने का एक और मजेदार तरीका चाहता था। जबकि मैं वास्तव में इन-व्यक्ति कक्षाओं की ऊर्जा को याद करता हूं, ऑनलाइन संस्करण ने मुझे पिछले वर्ष के माध्यम से प्राप्त करने में वास्तव में मदद की है। उनके पास मासिक और वार्षिक सदस्यता विकल्प हैं, और मासिक लागत $ 20 प्रति माह है। मुझे हमेशा से स्टारपॉप क्लासेस या स्ट्रेट-अप कोरियोग्राफी पसंद आई है, लेकिन ऑनलाइन क्लासेस शुरू करने के बाद से, मैंने Cise क्लासेस में भी बहुत कुछ हासिल कर लिया है, जो कि एक म्यूज़िकल आर्टिस्ट के इर्द-गिर्द HIIT वर्कआउट है।

      सभी प्रशिक्षक अद्भुत हैं, और यदि आप लाइव कक्षाएं नहीं कर सकते हैं, तो वे सभी जब चाहें तब पुनः खेलना उपलब्ध हैं, साथ ही कुछ बोनस कक्षाएं जो वे लाइव शेड्यूल के बाहर अपलोड करते हैं। अन्य ऑनलाइन कक्षाएं हैं जिन्हें मैं प्यार कर रहा हूं, लेकिन लचीलापन यहां एक बड़ा बोनस है, फ्लैट-रेट मासिक (या वार्षिक) शुल्क का मतलब है यदि आप एक वर्ग को याद करते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है और आप जितना चाहें उतना कम या अधिक ले सकते हैं और अभी भी अपने पैसे के लायक है। -अमांडा बेहरेन्स, वरिष्ठ डिजाइनर

      केले के स्कर्ट के सब्सक्रिप्शन में हर महीने 20 डॉलर या 200 डॉलर सालाना खर्च होते हैं। 

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    • Blogilates 12

      ब्लॉगिंग करता है

      Cassey Ho का YouTube चैनल अब सालों से सुपर-क्विक वर्कआउट करने वाला है। बहुत सारे वीडियो सिर्फ 10 या 20 मिनट के होते हैं, और हो अलग-अलग वर्कआउट स्टाइल के साथ चीजों को मिलाते हैं- आमतौर पर पिलेट्स- और बैरे-प्रेरित चाल, बॉडी-वेट एक्सरसाइज, वेट, HIIT और कार्डियो के कुछ संयोजन। सुबह जब मैं समय के लिए दबाया जाता हूं, लेकिन एक पसीने को तोड़ना चाहता हूं, तो मैं 25 मिनट का पीआईआईटी (पिलेट्स गहन अंतराल प्रशिक्षण) वीडियो करता हूं जो मुझे सांस छोड़ देता है। लेज़ियर पर, कम-ऊर्जा वाले दिन जब मैं अभी भी करना चाहता हूं कुछ सम, मैं उसके काटने के आकार, अलगाव वर्कआउट के साथ जाता हूं, क्योंकि वे कम प्रभाव वाले हैं तथा आप बैठते हैं या अपनी चटाई पर लेट जाते हैं! (आउटर ग्लूट्स, शोल्डर, और लोअर एब्स मेरे फेवर हैं।) अक्सर, जब तक 5 या 10 मिनट का समय नहीं हो जाता, तब तक मुझे ऐसा लगता है कि किसी दूसरे वीडियो पर प्ले हो रहा है। -सी। टी।

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    • निकोल 13 के साथ ले जाएँ

      निकोल के साथ कदम

      मूव विद निकोल 30 मिनट की फुल-बॉडी वर्कआउट के लिए मेरे सबसे पसंदीदा पसंदीदा YouTube चैनलों में से एक है जो मुझे जलने का एहसास कराने की गारंटी है। मुझे मज़ाक करना पसंद है कि अगर एक पिलेट्स या बर्रे वर्ग मेरे जीवन को बर्बाद नहीं करता है, तो मुझे अपना पैसा वापस चाहिए, और शुक्र है कि ये कक्षाएं (कोर, कार्डियो, और बैरे वर्कआउट का मिश्रण) बहुत चुनौतीपूर्ण हैं और पूरी तरह से स्वतंत्र भी हैं। आम तौर पर, मुझे लगता है कि निकोल की शांत करने वाली ऑस्ट्रेलियाई आवाज़ और उत्साहित मनोभाव एक कठिन कसरत के दौरान सुखदायक होते हैं, लेकिन जब भी मैं अपने प्रेमी को एक रस्सी में बांधता हूं, तो वह शिकायत करता है कि वह कितनी शांति से बेवजह शांत रहता है जबकि हम यहां पल्सिंग रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। -एल.के.

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    लोरी केओंग एक लेखक और संपादक हैं, जो जून 2019 में एसईएलएफ में शामिल हुए, और यहां सभी खरीदारी सामग्री का नेतृत्व किया। पहले, उसने काम किया है रणनीतिकार, मेरी क्लेयर, तथा कटौतीफैशन, सुंदरता और कल्याण पर रिपोर्टिंग।

      Fitlifeart चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है। इस वेबसाइट पर या इस ब्रांड द्वारा प्रकाशित कोई भी जानकारी चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में नहीं है, और आपको स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने से पहले कोई कार्रवाई नहीं करनी चाहिए।

      विषयशौकिंग साक्षीप्रणाली गतिप्रशिक्षणप्रतिभा